co na stawy

Na pewno tydzień luzu nie zepsuje Ci cyklu. W pewnym sensie sam sobie odpowiedziałeś już. Na SAA siła idzie mocno w górę ale wiadomo że nie tylko mięśnie tutaj grają rolę ale i ścięgna, stawy, przyczepy i cała reszta. Co z tego, że masz siły na 250kg na ławie jak organizm nie jest po prostu na to gotowy.

[...] z tym tygodniem. Teraz, jako taki deload robię tak jak doradził Cien, czyli zrobię 4 razy w tygodniu taki trening pompujący na lżejszych ciężarach(co prawda daje sporo w kość) - FST-7 robiłem 6 razy w tygodniu. Mam nadzieję, że to wystarczy odpocząć stawom( zresztą od przyszłego tygodnia leci NPP z testem, także trochę stawy się podregenerują)

[...] chęć do treningu Imbir Imbir pobudza apetyt a także poprawia trawienie poprzez zwiększenie wydzielania soków żołądkowych. Imbir wchodzi w skład wielu leków leczących stawy po urazach. Żeń-szeń syberyjski Udowodniono eksperymentalnie, żeń-szeń syberyjski zwiększa wytwarzanie adrenaliny, pobudzając mózg do działania i utrzymuje go w stanie [...]

zbij tylko prolaktyne skoro estro masz w normie to po co chcesz je zbijac?? z jak zbijesz za bardzo to libido padnie oraz cala masa innych szkod w organizmie jak profil lipidowy i stawy. a na progesteron winko powinno pomoc.

[...] jest taka, że każdemu dzieciakowi do 15 lat odradzasz siłownie popierając to głównie tym, że mało wie o treningu. Mówisz też, że możnazrobić sobie krzywdę jeśli chodzi o stawy itp. ale ty trenujesz trójbój siłowy więc nie robisz 20 powtórzeń w serii bo ci się to zwyczajnie nie opłaca. Wyobraź sobie, że ja zapewne śmiesznym dla ciebie ciężarem [...]

wydaje mi się, że w Twoim wypadku lepszym rozwiązaniem mogło by być zwiększenie kaloryczności diety, przy samym winku i treningu na masę a co za tym idzie treningu dużymi ciężarami wysiądą Ci pewnie stawy

[...] czasem ponad 3h. Teraz z prysznicem po wyrabiam się w 3 i czuję że ćwiczyłem. Wiem że waga to sprawa drugorzędna, ale chciałbym ważyć chociaż te 90kg co by odciążyć trochę stawy, bo lubię biegać, a z racji swojej wagi prawdopodobnie, zaliczyłem już pierwszą kontuzję z której jakoś się wylizałem... Przepraszam za skladnię i brak polskich [...]

[...] mięśnie w ciągu dnia wyglądają jak świeżo po wyjściu z siłowni, a po treningu mega dobrze :) mam przyrost siły, ale zgodnie z zaleceniami trenera nie zwiększam narazie obciążenia (bo stawy nie są na to gotowe) napewno mam też szybszą renerację , wagowo stoję 100-101 ale w pasie robi się luźniej, więc waga tłuszczu przechodzi w mięsnie i wodę :)

plywanie(jak msz dostep do bsenu, ale sa wakacje wiec moze cos nad jeziorem)/rower/bieganie(ale najlepiej bieznia/boisko bo po co sobie niszczyc stawy na betonie/asfalcie). podobno najlepiej naczczo z rana (niech ktos poprawi jak sie myle) joł Zmieniony przez - kaszel.w w dniu 2010-07-17 17:15:10

Każdy w sumie jest inny, jeden całe życie będzie targał ciężary i nic mu nie będzie a drugi pochodzi rekreacyjnie na treningi pół roku i nabawi się kontuzji i zjedzie sobie stawy No ale na jakąś większa kase na wyżycie tylko z tego nie ma co liczyć raczej, chyba ze czasy się zmienią na lepsze

[...] to na kolanach niemasz zbędnego tłuszczu, tak wiec są wielkie bo sa i niestety nie zmienisz tego. TO genetyka chciala zebys miala grubsze kolana,widocznie masz grubsze stawy, grubsze kosci w tym miejscu.Albo po prostu masz mocno umięsnione te kolana skoro od wewnętrznej strony są grubsze? Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-09-28 19:05:21

wywal obciażenie z biegania bo obciąza stawy...a co do treningu na siłowni to ćwicz na siłe i będzie ok...

nie ma nic co dziala na same stawy... jak chcecie to pogadajcie z kanarem, zreszta byla kiedys tu dyskusja na ten temat... wszystko dziala na "przestrzen" okolostawowa...

w tej sprawie to ja zadaje pytania bo to ja jestem mało obykany nigdy nie interesowałem się środkami leczącymi stawy bo nigdy nie miałem problemów teraz sie tym interesuje bo co chwila jakąś kontuzję się ma a glukozaminę mogę ci jakąś polecić - znam się na tym troche odróżniam siarczan glukozaminy potasowej od sodowej ale o domowych metodach [...]

Może po prostu Twoje stawy i mięśnie przyzwyczaiły się do trzymania w tej najwcześniejszej fazie wyciskania, a z każdym cm w dół jest już gorzej... No ale to jaki ciężar utrzymasz, a jaki opuścisz i podniesiesz nie jest w ogóle porównywalne. Ale psychika też może być przyczyną, czemu nie... Patrzysz na sztangę i sobie myślisz: uu dużo... no i [...]

[...] co jest Twoim celem obecnie? Budowanie mięśni, masa, czy bieganie? Nawet dokladajac kilogramow na wage i biegajac w tekiej ilosci jak obecnie bedzie m.in. przeciazal swoje stawy. Nie mowiac juz o tym, ze po prostu sabotujesz swoje dzialanie. Pobiegasz sobie podczas redukcji jak bedzie taka potrzeba, teraz podejrzewam, ze sama aktywnosc fizyczna [...]

[...] ... pogratuluj swojemu instruktorowi. A co do planu rozciągania to ten wyżej jest "bardzo dobry" - rozciągaj się codziennie aż za***iesz mięśnie zwapnieniami i wykonuj ćwiczenia w siadzie płotkarskim aż rozwalisz stawy kolanowe, dołącz do tego jeszcze żabki przez 15 minut,... no po prostu super. Chcesz z dzieciaka kalekę zrobić?

[...] ma podobny problem co ty , nie mógł nawet wejsc pod sztange bo nie mógł tak mocno wygiąc rąk w tył by złapac sztange za głowa poprostu nie wiem chyba masz mało rozciagniete stawy barkowe ja osobiscie kiedy złapie gryf na szerokosc taka jak przy przysiadzie moge ja sobie nawet przełorzyc od głowy az do tyłka wzdłuz pleców , chyba wynika to [...]

[...] spadku tempa metabolizmu. Co do treningu, to zobacz do dzienników jak dziewczyny trenują. Tam treningi rozpisuje Obliques. Tylko dopasuj to do swojego poziomu zaawansowania. Bo jak wejdziesz na wysokie obroty bez przygotowania i ściągniesz aktualny trening np od 4nn, to Ci się stawy rozlecą Zanim cokolwiek zaczniesz wklej tu, to Ci sprawdzę.

W tematach podwieszonych jest taki stary temat co wprowadza właśnie ten zamęt. Sam na początku pierwszego cyklu po przeczytaniu podwieszonych tematów myślałem że muszę dekę przybić do testa bo inaczej stawy polecą. Ten temat: https://www.sfd.pl/Sam_testosteron_%5D_du%C5%BCe_ryzyko_kontuzji_art_-t171480.html